【蜜月旅行訂房】熱帶泳池別墅 - 薩塔希普


 



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主要設施

  • 20 間別墅
  • 鄰近海灘
  • 室外游泳池
  • 頂樓天台
  • 供應早餐
  • 客房餐點服務
  • 機場接駁車
  • 客房托兒服務
  • 露台
  • 冷氣
    • 舒適旅店訂房推薦
  • 每日客房清潔服務
  • 花園

鄰近景點

  • 位於那沖田
  • 阿郎卡恩劇院 (1.7 公里)
    • 折扣旅館訂房
  • 芭達雅水上市場 (1.8 公里)
    • 全家出遊預定
  • 東方人妖城 (2.6 公里)
  • 情色街 (4.4 公里)
  • 芭達雅碼頭 (4.8 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 NBA╱戰老東家拿16分 林書豪連續4場得分破雙


:

來源：Speed of Lin

亞特蘭大鷹隊在9日作客布魯克林網隊，赫爾特（Kevin Huerter）傷癒歸隊，林書豪重回替補行列，不過鷹隊團隊手感不佳，命中率僅3成57，林書豪替補拿下16分，出手18次僅命中5球，終場鷹隊以100：116不敵網隊。

鷹隊本季第二次作客布魯克林，兩名昔日成員林書豪與卡特（Vince Carter）的表現備受關注，網隊球團甚至還在比賽過程中播放過去卡特披網隊戰袍的精采片段，向這名過去曾效力過網隊5季的41歲老將致敬。

但林書豪與卡特這場都從板凳出發，其中8日剛迎接本季首度先發的林書豪，首節手感不佳，僅靠著罰球拿下6分，不過鷹隊靠著前鋒柯林斯（John Collins）在首節的火力全開拿下12分，與球隊主控楊恩（Trae Young）聯手率隊打出單節38分的猛攻。

鷹隊後三節除了柯林斯外的球員手感盡失，反觀網隊在主控羅素（DAngelo Russell）領軍下吹起反攻號角，不論是先發還是板凳球員都有所貢獻，前三節打完反倒取得6分領先，末節鷹隊手感仍舊欠佳，最終以16分差距吞下近6場的第5敗。

林書豪拿下16分5籃板3助攻3抄截，連續4場比賽得分破雙，卡特出賽15分鐘僅攻下3分，全隊以拿下30分14籃板的柯林斯表現最佳；而網隊則有7名球員得分上雙，羅素拿下全隊最高的23分。







 這樣吃，血壓穩妥當～營養師教4錦囊先學起來


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【華人健康網圖文／Donna陳怡錞營養師提供】過去認為的高血壓是140/90毫米汞柱以上，而2017年11月美國心臟協會重新定義130/80毫米汞柱以上即為高血壓，原因是當血壓超過130/80毫米汞柱時，出現心臟併發症的風險是血壓正常者的2倍，因此下修標準來提醒民眾，當達到新標準時就是一個警訊，就要開始控制血壓。

二、降低鈉攝取量

飲食中攝取過多的鈉與高血壓有關，尤其是「鈉敏感性高血壓」。衛福部建議成人每天的鈉攝取量為2,000毫克 (大約5公克鹽)，但根據2013~2016年台灣國民營養健康狀況變遷調查的結果顯示，台灣成年男性每天鈉攝取量為3700~4600毫克，成年女性每天鈉攝取量為2800~3600毫克，平均為建議量的1.5~2倍。

除了鹽含有鈉之外，其他如：醬油、味精、番茄醬、烏醋…等也都是高鈉的調味料，因此高血壓者要避免太過於重口味的食物與沾醬。

而很多高鈉食物不一定吃起來是鹹的，常見的高鈉陷阱有：麵線、油麵、蜜餞、蘇打餅乾、罐頭、番茄汁、微波便當、泡麵…等。高血壓者建議多選擇新鮮的食物，避免加工食品，可以大幅減少攝取到含鈉食品添加物的機會。

三、增加Omega-3好油

現代人外食機會多，經常攝取精製過後的油脂 (例如：大豆油、玉米油、葵花籽油)，使得飲食中Omega-6脂肪酸的比例偏高，Omega-6在體內代謝會產生花生四烯酸，進而產生促發炎的前列腺素，導致血管收縮、血壓升高。相反的，Omega-3脂肪酸經由代謝後可產生抗發炎的前列腺素，有助於血管擴張、降低血壓。

因此，高血壓者可多攝取含Omega-3的食物，例如：鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚、海藻、堅果、亞麻籽、亞麻仁油、紫蘇油、印加果油。每天可攝取1湯匙堅果，並且多以魚類來取代紅肉。

四、鈣、鎂、鉀有助於降血壓

每天應攝取足夠的鈣、鎂、鉀，這三種礦物質有助於降血壓，而上述提到的得舒飲食就是一種高鈣、高鎂、高鉀的飲食原則。

奶類、黑芝麻、小魚乾、豆腐…等食物含有豐富的鈣質；深綠色蔬菜、堅果、豆類、全穀…等食物含有較豐富的鎂；而鉀則多存在於富含蛋白質的食物和水果、蔬菜裡，像是牛肉、羊肉、雞肉、香蕉、橘子、鳳梨、冬瓜、番茄、紫菜、地瓜葉…等。

Donna營養師小叮嚀

謹記得舒飲食的五原則，並配合降低鈉攝取量，其實就可達到不錯的降血壓效果。而生活習慣的部分，規律運動、戒菸、適量喝酒不過量、維持理想體重不過胖，也都有助於降血壓。

本文出自：Donna營養師陳怡錞部落格

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