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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 維生素B6給你好膚況、好情緒


:

【華人健康網文／孫語霙營養師提供】每到冬季，脂漏性皮膚炎患者就會明顯增加，原因很多，缺乏維生素B6便是其中一個。

維生素B6可使皮膚油脂腺分泌正常運作，改善濕疹、脂漏性皮膚炎、異位性皮膚炎等皮膚疾病。

補充維生素B6，趕跑超憂鬱情緒

此外，維生素B6可幫助蛋白質代謝，當蛋白質攝取愈多時，維生素B6的需要量也隨之增加，因此，成年男性、以及需要增加攝取蛋白質的孕婦、哺乳婦，應適時補充維他命B6。

成人每天應至少攝取1.5毫克的維生素B6，如果感覺身體已發出警訊，或自覺日常飲食習慣不佳，容易造成維生素B6缺乏，建議每天早上來一份維生素B6大餐，將牛奶1.5杯（約360ml）、香蕉1根、加入2顆核桃，打成一杯「香蕉牛奶堅果飲」；而有乳糖不耐症的人，則可改為蒸一顆馬鈴薯或地瓜、炒一碟菠菜、外加一杯豆漿（約190ml）或者優酪乳（約360ml）即可，既營養又方便，還能趕走上班前的鬱悶心情呢！

另外，長期服用肺結核病常用藥物（INH）、利尿劑、類固醇或避孕藥的人，身體中的維生素B6會加速流失，所以在治療與服用藥物期間，一定要額外補充充足的維生素B6；而憂鬱症患者，也可在服用抗憂鬱藥物期間，藉由補充維生素B6，減緩情緒低落的情形。

維生素B6為水溶性，體內不易留存，每天都要補充，但不能過量，衛福部建議，每日攝取上限為80毫克（含食物中的攝取量），如果長期且大量服用高劑量的維生素B6，容易損傷神經系統，出現手腳發麻的現象，一定要多加留心。

【延伸閱讀】

  • 便祕剋星不只是地瓜、菠菜〜美國營養專家：10大超級食物輕鬆解便 ‧







 不是菁英嗎？柯P一句話讓網友爆淚


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記者陳冠穎／台北報導

台北市長柯文哲日前在臉書上發表「擁抱多元，全城平權」的台北藍圖影片，其中柯文哲宣傳「全城平權」的理念，柯文哲說，坐輪椅的小女孩能夠快樂的盪鞦韆，她臉上的笑讓「一切都值得」，網友紛紛回應「看到馬上爆哭」、大讚「眼眶都紅了，這才是真的平等」。

柯文哲的「擁抱多元，全城平權」中，柯文哲在臉書上寫道，有人問我：「柯市長，你是臺大醫學院外科教授，理論上是社會菁英，但為什麼你看起來不會高高在上，跟不同背景的人講話都沒有違和感，甚至蹲在路邊攤吃飯也很自在？」

▲台北市長柯文哲（圖／三立新聞）


柯文哲的影片惹哭不少網友，有人回「眼眶都紅了，這才是真的平等」、「有人想盡辦法看能不能為台灣人民做些什麼，有人則想盡辦法抨擊別人的努力而自己卻無所做為，人民智商不低，選票結果會證明」、「 以後我會很驕傲，因為台灣終於有一個真心要讓台灣進步的政治人物」。

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